mega 3

[...] treningach.-będzie dobrze ! Najważniejsze być w ruchu-bo siedzenie i leżenie pogłębia bóle. No niestety potwierdzam zasadę bo ani nie było podchodzenia pod rekordy ani mega parcia na wynik. Powrót na siłkę nie zaszkodzi i wstydu nie przyniesie, a jak się zastoisz to później ciężko będzie wrócić do CF. A jak z bieganiem? No to narazie [...]

[...] i czułem dyskomfort w lędźwiach. z ciekawostek wrócił kumpel ( 22 lata) narazie na krótka chwilę z którym trenowałem 6 mc temu, taki mały dziki teraz ważący 82 kg kolo ale mega mocarz, 200 kg w MC pociągnął na prostych nogach bez ich używania ze spokojnym 10 kg zapasem. masakra i dające do myślenia że ja tyram jak oszołom, ważę 15 kg więcej a [...]

[...] bez spinki na wczoraj: - MC 160 x 2( czuje kręgosłup ale idzie do góry bez problemu i z zapasem - oczywiście paski. - klata 115 - barki - wyciskanie 90x3 ale stojąc i z mega wysiłkiem już. Dipsy bez obciążenia pełne 4x8 rep robię do samego dołu już wiec triceps chyba jest już siłowo przygotowany na dalsze perypetie. Podciągnięcia 4x6/8 rep [...]

[...] pracy (całość 3minuty) regeneracja w 60s z tętna 182bpm do 147 czas do 120bpm 135sekund Cool down 1 runda na worku i 1 runda walki z cieniem plus 5min rozciągania Miałem mega problem wejsc na wysokie tętno sporo mi brakowało do maksa czyli 189 uderzeń serca na minutę, nie wiem czy rozgrzewka była za słaba czy po prostu cardio mam mocniejsze [...]

[...] Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 Olimp Vita-min Multiple Sport Za dwa dni powinny być, jeśli reklama z sfd się potwierdzi Jakie dawkowanie polecalibyście do takiego zestawu?? Zastanawiam się jeszcze [...]

Jednego dnia zrób łydki, kolejnego brzuch, który jest kwestia 10min a na przedramie szkoda czasu. Przy moim treningu ABC 3 dniowym, wychodzi na to,ze w A i C mam robic łydki, a raz w tygodniu - B brzuch , jeszcze jako tako ma to sens, ale , co z przedramionami, jak to 'szkoda czasu' ? Wlasnie je mam MEGA MEGA CHUDE ;/

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89bb75bc1b1d41eb8d637f27d6dc2544.PNG warzywa, suplementy, ziola za duzo kalorii, mialo byc pol steka ale bylam tak glodna ze zjadlam caly %-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 -50/60/65/70 2.MC 4x5 60/70/80-3/90-3 [...]

[...] super walka z mocnym stójkowiczem ze Szczecina Irkiem Ziółkowskim, 3 mocne rundy, w każdej Kamil miał przewagę, mądrze walczył i wypunktował Irka. Swoją drogą Irek mega silny typ. Janek Staszewski z Sebastianem Romanowskim z Berserkers Team Stargard Szczeciński...co tu dużo mówić tą walkę po prostu polecam do obejrzenia! 3 rundy [...]

[...] w okolicy miejscowości do jakiej jedziemy. Ogólnie to testuję 3 duże posiłki i powiem Wam że siedzę i czeka mnie jeszcze 3 posiłek a ja dalej jestem full. Łosoś wyszedł mega, szpinak w sosie z sera feta to obłęd - nie wygląda pysznie ale za to niebo w gębie :) No i zrobiłem wersję cista V2 :D Jakoś mi zasmakowało i chyba zagości u mnie na [...]

/SFD/Images/2015/11/21/2ed4daf0270d44eea10c9affa3fc199f.png Data 21.11.2015 - DNT - Low Carb No to piękna dziara zdobi już moją łydkę. Jestem mega zadowolony, warto było leżeć 4h. Gadałem z tatuatorem i mówił że mogę normalnie robić trening w poniedziałek, tylko nie obciążać nóg przynajmniej przez 2tyg. Dlatego przyszły tydzień będzie taki trochę [...]

[...] mi strsznie puchnie ta łyda, ale podobno tak może się dziać podczas gojenia. Dziara ogóle coraz lepiej wygląda i nabiera odpowiednich kolorów. Trening ciężki, ale nie mega - powiedział bym średniak. No i znowu poniosło mnie z gumą guar - i wyszła mi micha mięsa w sosie, ale kończe z tym bo jedałem ten posiłek od 20 do 21 :-D Ale już wiem [...]

[...] w miarę ' sucha '. Jutro wskoczę na wagę to się dowiem co i jak. Wymiary zmierzę w przyszły poniedziałek, tak jak pisał Solaros, po dniu DNT LC. A domsy w normie czyli mega na plecach, łapach + barki. Klaty i nogi na luzie ;) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

[...] A ojciec prawie sie udusił, popłakał się i posmarkał :-D Nie wiem czy to jest zdrowe, ale chyba 'uodporniłem' się na ostre potrawy. Znacie moze jakieś sklepy które sprzedają mega ostre sosy albo papryczki ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

/SFD/Images/2015/12/12/8d5615761576427b8d3847fc41d415ef.png Data 12.12.2015 - DNT – Low Carb Witam w sobotę :-D Wczoraj brzuch wywalony mega, dzisiaj rano już lepiej. Zakupy świątecznie się zbliżają, dzisiaj byłem już po prezenty i powiem tyle - miał bym ze dwa konkretne cykle za tą kasę. Ale święta to święta, ja je bardzo lubię :-D [...]

[...] już jest weekend ;-) Tak zacznę dzisiejszą wpiskę. Kolejny dzień lc przed swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja i bark) także nie szalałem bo odczuwałem ból praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz siadów :-D [...]

Data 21.02.2016 - DT – High Carb Dzięki za miłe słowa ;-) Dają mega kopa do dalszego działania bo sami wiecie jak to jest, lustro kłamie - tego się nauczyłem. Czasami mi się wydaje że jest igła a czasami widzę grubasa. Filmiki wrzucone, mam jeszcze z pompek na poręczach ale wrzucę dopiero wieczorem bo nie mogę za bardzo neta obciążać ( brat gra i [...]

[...] 2. Wszystko było git, wyszedł puszysty i nie był suchy w środku, ale oczywiście musiałem go przypalić.... No i chodzę od wczoraj nabity jak karabin, hehe dzisiaj na treningu mega skupienie. Jak wróciłem do domu to nie wiedziałem co się stało, masakra %-) 2 porcje pure power robią robotę :-D [...]

[...] 1 - 19 strona (fotki : strona 2,16 ) *Masa v1 : 29 - 133 strona (fotki : sporo było - co parę stron ) *Redukcja v2 : 134 - ?? (fotki : 134,139 ) A teraz konkret %-) Poszedł mega męczący trening, dzisiaj ćwiczyłem sam więc się streszczałem bo nie było z kim pogadać między seriami. Poszło w końcu 75kg x 8 na klatę, co mnie dziwi do to jednak [...]

[...] wzwaniem - koszenie trawnika %-) Nie kosiłem już ze 3tyg bo czasu nie było, a mam spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu. Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio... Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo funkcjonuję - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze. Po koszeniu nie wiedziałem jak [...]

[...] całkiem ok. Triceps nie proporcjonalny bo barku, trzeba bedzie pocisnąć te bary bo słabo wypadają. Piłem tego dusta v2 dzisiaj przed treningiem, szczerze to albo jestem mega odporny ale to średnia półka bo nie siekło spacjalnie mocno. Tzn pobudził ale bez szału, pompa przyzwoita za to apetyt siadł całkowicie. A jestem na redu %-) Wg mnie [...]